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ニコチン依存度の判定法(FTND指数) 兵庫県

●ニコチン依存度の判定法(FTND指数)

質問

0点

1点

2点

3点

あなたは、朝目覚めてから何分ぐらいで最初のタバコを吸いますか

61分以後

31~60分

6~30分

5分以内

あなたは、喫煙が禁じられている場所、例えば図書館、映画館などでタバコを吸うのをがまんすることが難しいと感じますか

いいえ

はい

あなたは、1日の中でどの時間帯のタバコをやめるのに最も未練が残りますか

右記以外

朝起きた時の目覚めの1本

あなたは、1日何本吸いますか

10本以下

11~20本

21〜30本 31本以上

あなたは、目覚めてから2~3時間以内の方がその他の時間帯よりも頻繁にタバコを吸いますか

いいえ

はい

あなたは、病気でほとんど1日中寝ている間でも、タバコを吸いますか

いいえ

はい

ニコチン依存度:1~2点 低い、3~6点 ふつう、7~10点 高い
喫煙習慣の本質は、ニコチン依存症です。ニコチンそのものへの依存とたばこを吸うことが日常生活の中に組み込まれた心理・行動的依存が禁煙を困難にしています。
ニコチン依存度が低い場合は、ニコチン代替療法や専門家のサポートがなくても、自力で禁煙することが可能です。たばこが吸いたくなる場所を避けたり、たばこが吸いたくなったら「歯を磨く」「お茶を飲む」など別の行動をするといった禁煙ノウハウを参考にトライしてみましょう。ニコチン依存度が中等度の場合は、自力で禁煙することが難しい場合がありますので、ニコチンガムやニコチンパッチなどの禁煙補助剤を上手に使うことをお勧めします。
またニコチン依存度が高い場合は、禁煙補助剤を使うだけでなく、禁煙専門家のサポートを受けるほうが禁煙しやすくなります。兵庫県でも多くの医療機関で禁煙治療が受けられます。

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