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たばこはやめられる

Yokohama4 ニコチン代替療法

横浜市 健康福祉局
http://www.city.yokohama.jp/me/kenkou/kinen/yameru.html
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禁煙を開始すると、体内にニコチンが入らなくなるため、離脱症状が出現します。
禁煙 → ニコチン欠乏 →離脱症状

   
主な症状は

たばこが吸いたい 不安 イライラ、落ち着かない 頭痛
食欲の亢進、体重増加 便秘 体がだるい、眠い などです。

離脱症状は禁煙開始から2~3日がもっとも強く、多くは1週間程度で消失します。(長くても2~3週間であり、症状は徐々に弱くなります。)
離脱症状が心配な人には「ニコチン代替療法」という方法があります。
   
   
ニコチン代替療法とは
   
ニコチンガムやニコチンパッチ等の禁煙補助剤を使用することで体内にニコチンを補給し、離脱症状を軽減する方法です。

禁煙補助剤使用による離脱症状出現の違い
   
喫煙はニコチンへの依存(薬物依存)に加え、習慣的依存も含まれます。
まず、ニコチン依存による離脱症状をニコチン代替療法で軽減しながら、習慣的依存への対応を行いましょう。

   
習慣的依存への対応

喫煙は日常生活の場面と結びついていることが多くあります。
例えば、朝、起きてからたばこを吸う、食後にコーヒーを飲みながらたばこを吸う、酒の席ではたばこを吸う

これらの習慣的依存への対処方法としては、

たばこを吸いたくなる場所を避ける 冷たい水を飲む
深呼吸をする 行動のパターンを変更してみるなどがあります。

 
禁煙補助剤

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禁煙補助剤とは禁煙により出現するニコチンの離脱症状を緩和し、まず、喫煙の習慣的な依存を軽減します。ついでニコチン補給量を減量しながらニコチン依存から離脱する方法です。
近年、安全性と禁煙の有効性が確認され、世界で広く使用されています。
禁煙を試みたが、離脱症状が強くあり、禁煙できなかった人には有用です。
日本では、ニコチンガム、ニコチンパッチがあり、ニコチンガムは薬局で入手できるようになりました。
諸外国ではガム、パッチの他に舌下錠、鼻腔スプレー、吸入薬などがあります。 
   
ニコチンパッチについての注意

ニコチンパッチについては、医師の処方が必要であり、受診が必要です。
禁煙補助剤は使用できない場合があります。心臓病の方、脳血管疾患の方は主治医等にご相談ください。 

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» 禁煙とニコチンパッチ [日々の出来事]
年の初めに思う事は、今年こそは禁煙をと思うのですが、中々上手く行きません、タバコの値段が上がる前に何時も思うのですが、実現できていません。色々と調べているうちにニコチンの依存度をチェックしてストレスをなくして禁煙をするのがベストではないですかと言う記事をみつけました。一度チェックをして見れば良いとおもいます。ニコチンが切れるとイライラと落ち着きがなくなり、神経質に成ります。私は前に妻に怒られたことが有ります、禁煙は良い事ですが家族の平和を乱すと言われて、断念したことも有ります...... [続きを読む]

受信: 2009年1月 2日 (金) 17時47分

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