禁煙についてのワンポイントアドバイス 下野市

禁煙についてのワンポイントアドバイス　下野市

5月31日は「世界禁煙デー」です

http://www.city.shimotsuke.lg.jp/hp/page000002300/hpg000002237.htm 　さあ、禁煙をスタートしましょう！世界禁煙デーはWＨＯ（世界保健機関）が定め、喫煙者には24時間喫煙を控えるよう、また各国政府・自治体・個人などには喫煙と健康について考えるよう呼びかけています。今年で20回目となります。 ◆喫煙と健康問題について考えましょう！ あなたの1日のタバコの喫煙本数は　　本×（かける）あなたの喫煙年数は　　年＝（イコール） あなたの計算結果はいくつ？ 人体に与える影響は、過去から現在までの喫煙量と関係します。 　数値が400以上で肺がんが発生しやすい状態になり、600以上の人は肺がんの高度危険群といわれています。また、1200以上で喉頭がんの危険性が極めて高くなるといわれています。 しかし、もし、数値が高くても、決して"もう遅い"ということではありません。 ◆さあ、禁煙をスタートしましょう！ ●禁煙を成功させる工夫あれこれ 　・目標を設定し禁煙宣言！ 　　何のために禁煙するのか「目標」を決めましょう。また、周囲にも禁煙を宣言しましょう。禁煙日記などを活用して継続させます。 　・吸わない環境づくりを心がける 　　灰皿やライターなどたばこに関する物を、身の回りに置かないようにしましょう。 　・禁煙仲間を見つける 　　禁煙仲間をつくると、励ましあえます。インターネットなどで仲間づくりや禁煙支援を行うサイトもあるので活用してみてはいかがでしょうか。 　・自分の行動パターンを知る 　　起床後、すぐにたばこを吸うなど、喫煙時の行動パターンを分析して、喫煙に結びつかない行動を考えましょう。 　・ニコチンパッチやガムを利用する 　　ニコチン離脱症状緩和のための禁煙補助剤の利用も考えてみましょう。 　　※保険適用になりましたので医療機関にご相談ください。 ◆周囲の被喫煙者への健康影響について考えましょう 　タバコの煙による健康への悪影響は、喫煙者本人にとどまりません。他人のタバコの煙を吸わされる受動喫煙によって健康への悪影響が生じることも指摘されています。 この機会にあなたも、禁煙について考えてみましょう！！ このページへのお問い合わせ先 http://www.city.shimotsuke.lg.jp/hp/page000002300/hpg000002237.htm 健康増進課 住所：〒329-0502　栃木県下野市下古山1220番地　きらら館内 電話：0285-52-1116 Email：kenkouzoushin@city.shimotsuke.lg.jp

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