禁煙チャレンジ

禁煙後は食欲が旺盛になり太るって本当?

禁煙後は食欲が旺盛になり太るって本当?

2018年07月26日

禁煙は成功したのですが、食欲旺盛で太らないか心配です

69歳になる私の主人が、昨年禁煙をいたしました。

20歳から吸い続けていたというのに、ぴたっと止めてしまい、感心したのですが、その反動なのか、よく甘い物を食べるようになりました。

禁煙前は、甘いものなど殆ど食べなかった主人ですが、毎朝、外出する前に飴玉を5~6個ポッケに入れていったり、夕食後にケーキやお菓子などを欲しがるようになりました。それだけでなく、ごはんの量も増えた気がします。

最近はお腹もぽっこりと出てきており、病気にならないか心配です。やはり食事制限をさせた方が良いのでしょうか。

答え

体重増加は一時的。肥満予防には食事管理・運動を

今回は、禁煙はうまくいったけれども、その後の体重の増加が気になるという方からのご質問です。

昨年、タバコ税が増税となったことをきっかけに禁煙を始められた方が多いようで、一時は禁煙補助薬が品薄になるほどでした。それだけ禁煙の機運が高まっているようで、健康のためには大変良いことかと思います。

実際に禁煙を成功された方の中には、今回のご相談のように、太り始めてしまったという経験をされた方も多いと思います。禁煙後には約80%の方に平均で1.5kg程度の体重増加があると言う研究結果もあります。

中には、太るのが嫌で禁煙をしない、という考えをされる方もいるかもしれませんが、禁煙後に肥満になることによる健康へのリスクというものは、喫煙を続けることによるリスクを上回るということは無いといわれています。つまり、多少太ってしまったとしても、禁煙を成功させることの方が、脳血管疾患、心筋梗塞、脳梗塞などの疾患を防げたり、肺がんのリスクを下げたりという効果の方が高いということなのです。

ただし、過度な体重増加を起こす方もおり、このような場合にはやはり肥満によるメタボリックシンドロームなどの弊害が起きてしまうので注意が必要です。

禁煙後に体重が増加してしまう原因はいくつかあります。まず、それまで喫煙によって阻害されていた消化吸収力が正常に戻り、胃腸が元気になるということ。また、喫煙をすると味覚も低下したりしますが、それも正常化し、食べ物がおいしく感じられ、つい食べ過ぎてしまうこと。それから口元が寂しくなり、ご主人のように飴をなめてしまったりします。これらの複合的な原因で太ってしまうのです。

もう一ついわれていることは、禁煙による体重増加というものは、一時的なものであるということです。禁煙後一年くらい経過すると比較的落ち着いて、体重が増加し続けるという事はなくなり、逆に元に戻ったりすることもありますので、あまり深刻になる必要はないでしょう。

しかし、一時的であれ、やはり体重が増加することは良くありません。基本的には禁煙をされる場合、体重の増加を防止するために、食事量を管理したり、しっかり運動をするといった、一般的なダイエットと同じことをきちんと行っていくことが大切です。是非これからも禁煙を続け、同時に体重管理についても頑張ってやっていただきたいと思います。

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捜査員、断ち難き紫煙=高い喫煙率に危機感-「都条例チャンスに」・警視庁

捜査員、断ち難き紫煙=高い喫煙率に危機感-「都条例チャンスに」・警視庁

https://www.jiji.com/jc/article?k=2018072100368&g=soc

 首都・東京の安全を守る警視庁。2020年東京五輪・パラリンピックに向け職員に禁煙を勧めるが、苦戦を余儀なくされている。特に、男性の多い捜査部門の喫煙率が高く、計画目標の達成も難しい状況だ。一方、6月に都議会で行政機関や飲食店を原則禁煙とする受動喫煙防止条例が成立したことから、同庁幹部は「このチャンスを職員の禁煙につなげたい」と意気込んでいる。

 同庁健康管理本部によると、2013年度の喫煙率は36.9%(男性41.1%)。ここから10年で10ポイント下げる目標を掲げた。17年度は33.7%(男性37.5%)と改善しつつあるが目標にはまだ遠い。ちなみに、都知事部局の男性喫煙率は16年度19.2%だった。

 長時間、緊張を強いられることもある捜査部門ではさらに高い傾向にあるという。「たばこは息抜きとコミュニケーションの道具」(ベテラン捜査員)という声も根強く、井上明裕本部長は「かなり厳しい状況だ」と顔を曇らせる。

 そこで力を入れるのが年3回開催の「禁煙教室」だ。健康被害の講演や肺年齢の計測、ニコチンパッチの配布などを実施。さらに同僚を禁煙サポーターに任命し、保健師が電話で経過を聞くなどしている。この1年で約100人が参加、半数近くが禁煙に成功した。井上本部長は「禁煙には周囲の支援が欠かせない」と強調し、今後は成功者が体験を語る機会を増やす考えだ。

 小池百合子知事は4月から都庁職員に「勤務時間中の喫煙禁止」を課したが、警視庁ではあくまでも本人に禁煙を促すという。一方、本部庁舎各階や警察署屋内にある喫煙室は、都条例成立を受け来年9月までに閉鎖し、屋外喫煙所に集約する方針だ。

 10年前まで1日1箱を吸う愛煙家だった井上本部長。家族の勧めもあり、禁煙に踏み切った。今では「階段で息が上がらなくなり、やめて良かった」と実感。「いざという時に力を出せるよう禁煙に取り組んでほしい」と呼び掛けている。(2018/07/21-14:29)

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ニコチンパッチは貼るだけ 禁煙の成功率高める補助薬

ニコチンパッチは貼るだけ 禁煙の成功率高める補助薬

https://www.asahi.com/articles/ASL7N6218L7NUBQU019.html

2018年7月21日09時00分

新潟大学大学院医歯学総合研究科 小屋俊之准教授

医の手帳・たばこ(4)

 今回は禁煙治療に使用する薬剤について説明します。禁煙のための補助薬を使うことで、ニコチンの離脱症状を少なくし、禁煙の成功率を高めることができます。

 禁煙外来で使用する薬剤はニコチンを含まない飲み薬(チャンピックス)と、ニコチンを含んだ貼り薬(ニコチンパッチ)です。

 チャンピックスは、禁煙のつらさやイライラ感を軽減し、たばこがまずく感じるようになります。その結果、禁煙成功率が高いことが知られています。一方で、眠気やめまい、吐き気といった症状を伴うこともあり、自動車の運転など危険を伴う機械の操作を避けることが必要です。

 ニコチンパッチは、ニコチンを少量皮膚から吸収することにより、禁煙に伴う離脱症状に対応し、徐々にニコチン量を減らしていきます。貼るだけなので、簡単なこと、効果が持続するなどメリットはありますが、皮膚のかぶれや動悸(どうき)、不眠などの副作用が起こることがあります。いずれの薬剤を使用するにしても、医師と相談しながら、禁煙治療プログラムを完遂させることが重要です。

 また、最近では加熱式たばこや電子たばこも普及しています。「煙がでないため、受動喫煙のリスクがない」とか「従来の燃焼式たばこよりも健康リスクが少ない」などと誤認されています。ニコチンに関しては、多くの製品で従来のたばこと同レベルですし、その他の揮発性化合物も少ないですが含まれています。実際に従来のたばこよりも健康被害が少ないのかどうかは根拠がありません。

 受動喫煙についても、煙がみえにくいだけで、エアロゾルは周囲に拡散されており、ニコチンやPM2・5、ニッケル・クロムといった重金属が含まれることが分かっています。したがって従来の燃焼型たばこと同様に、マナーを守った使用が必要です。(おわり)

<アピタル:医の手帳>

http://www.asahi.com/apital/healthguide/techou/

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禁煙は太る?その理由と対策とは

禁煙は太る?その理由と対策とは

http://news.livedoor.com/article/detail/14917745/

2018年6月25日 10時0分

「あすけんダイエット - 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート(www.asken.jp)」

・合わせて読みたい→

プロ野球選手はなぜタバコを吸うのか?(http://cocokara-next.com/athlete_celeb/why-smoking-professional-baseball-player/)

 禁煙すると、肌のコンディションがよくなったり、口臭がなくなったりとうれしいメリットがたくさんあります。ですが、タバコを止めたら太ってしまうのでは・・と禁煙をためらう人が多くみられます。

 実は、禁煙で体重が増えるのは、カラダが正しく機能しはじめた証。禁煙によって体重が増加する理由とその対処法を知って、上手に禁煙とウェイトコントロールを成功させてみませんか。

禁煙で体重が増える理由とは

ニコチンの影響が薄れ、食欲が増してしまう

 タバコに含まれるニコチンには、食欲を減退させる作用があります。食欲が抑えられるので、運動さえきちんとしていれば痩せるという状態に。また、ニコチンによって血管が収縮し、消化器官に血液が十分に行渡らず、本来の働きができなくなるのも体重が減少する原因になります。とはいっても、ニコチンの影響による体重減少は、痩せるというよりはやつれるということに他なりません。 食欲の増進は、消化器官の回復ととらえ、焦らずに健康的な食事を心がけましょう。

味覚が正常になって食べ過ぎてしまう

 タバコに含まれるニコチンは、舌にある「味蕾」という味覚を感じる細胞の働きを低下させ、味を感じにくくさせる作用があります。

しかし、タバコを止めると、2~3日ほどで味蕾の機能が回復し、食事がおいしく感じるようになります。 言いかえれば、今まで好きだったスイーツがもっとおいしく感じられるように舌が変化するということ。

 よりおいしく感じるようになると、たくさん食べたくなってしまいますが、そこは注意。食事はよく噛んでゆっくり味わうようにすると、食べ過ぎをセーブすることができますよ。

口さびしいときについ食べてしまう

 習慣になっていたタイミングでタバコが吸えないと、その代償として間食や過食に走ってしまいがち。イライラしてしまい、飴やチョコレートなど手軽に食べられる間食が増えるのもよくあることです。

 喫煙を続けていると、脳がニコチン依存の状態となり、「タバコを吸わないと気分が優れなくなる」と感じやすくなりますのが、いつまでもこの状態が続くわけではありません。

 タバコに支配されないカラダに戻るプロセスだと考えましょう。

禁煙中に食べ過ぎてしまいそうなときの対処法

 すぐに食べものに手を伸ばさずに、食べたい衝動が収まるまで数秒カウントしてみましょう。それでも食欲のコントロールがしにくいときは以下の方法がおすすめです。

口さびしいときの対処法

●ローカロリーで、噛む回数が自然と増えるガム・昆布・するめなどのおやつを食べるようにする

●歯を磨いて口の中をリフレッシュする

イライラして何か食べたくなったときの対処法

●深呼吸をしたり、遠くを見たりして気持ちを落ち着ける

●ウォーキングやストレッチなどの軽い運動をする

手もちぶさたで何となく食べたいときの対処法

●机の引き出しなどの整理整頓をする

●プラモデルやジグソーパズルの制作のような集中できる作業をする

 禁煙で体重が増えたとしても、喫煙のリスクの方が高いので、落ち込む必要はありません。気分が安定してきたら、適度な運動やバランスのよい食事を組み合わせてヘルシーなダイエットを始めてみてくださいね。

・合わせて読みたい→

プロ野球選手はなぜタバコを吸うのか?(http://cocokara-next.com/athlete_celeb/why-smoking-professional-baseball-player/)

「あすけんダイエット - 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート(www.asken.jp)」

[監修:あすけん 管理栄養士]

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「禁煙後押しします」医療費の一部補助 東京・練馬区

「禁煙後押しします」医療費の一部補助 東京・練馬区

https://www.asahi.com/articles/ASL6L36R5L6LUBQU006.html?iref=com_apitop

2018年6月18日11時00分

 東京都練馬区は今月、禁煙外来など禁煙にかかる医療費の一部補助事業を始めた。都独自の受動喫煙防止条例案などたばこ対策の動きが広がる中、喫煙をやめる住民への支援に乗り出した。

 練馬区に住民登録している20歳以上の人が対象。禁煙外来での治療費や薬局で禁煙補助薬を購入した際の費用の2分の1(上限1万円)を交付する。今年度の定員は100人。治療前に登録を済ませ、禁煙外来は領収書や明細書、薬局で禁煙補助薬を購入した場合は品名や日付が記されたレシートを治療終了後に申請書類と一緒に提出する。

 区はすでに、妊婦や1歳未満の乳児がいる世帯を対象とした禁煙支援事業を行っている。担当者は「東京五輪・パラリンピックを控え、禁煙への関心が高まっている。禁煙を考える区民を後押ししたい」と話す。

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禁煙に遅すぎることはない! 114歳の最高齢男性が禁煙を決意「吸いたい気持ちは悪魔の仕業」「自分にウソをつきたくない」=南ア

禁煙に遅すぎることはない! 114歳の最高齢男性が禁煙を決意「吸いたい気持ちは悪魔の仕業」「自分にウソをつきたくない」=南ア

2018.06.11

すでに数十年もの喫煙歴がある中高年の愛煙家にとって、禁煙はかなりハードルが高いのかもしれない。しかし、禁煙はいつからでも遅くはなさそうだ。禁煙を決意した114歳のセンチナリアン(100歳以上の人の呼称)が話題だ。

■現役世界最高齢男性の記録更新なるか!

 東京五輪を前にして受動喫煙問題が再燃している。ファストフードチェーンなどをはじめ、店舗の全面禁煙の動きも出始めてきている。タバコがやめられればどんなにいいだろうと漠然と考えながら喫煙を続ける中高年も少なくないとは思うが、これまで何十年吸っていようが、禁煙はいつから始めても体に悪いことであるはずがない。そして先日、なんと世界最高齢のおじいちゃんが禁煙を決意したのである。

 南アフリカ・ケープタウン在住のフレディ・ブロムさんは、御年114歳。まだ正式には公認されていないが、今のところ現役世界最高齢の男性である。

 現役最高齢の男性として、今年4月にギネス認定されたのは北海道在住の野中正造さん112歳であるが、ブロムさんの存在を知ったギネス側は現在調査・審議中であるという。そして近々、ブロムさんを世界最高齢に認定する手はずであるということだ。

 ブロムさんは飲酒に関してはかなり前に断ったということだが、これまで1日に2、3本の手巻きタバコを長らく嗜んできた。

「タバコを吸いたくなる欲求はとても激しいものだ。これまでもたまに禁煙を決意したことはあったけど、結局のところ自分にウソをつく結果になった。すぐに私の肺はタバコを探すように命じてきて、タバコを手にせざるを得なくなった。これは悪魔の仕業だと諦めていたんだ」とブロムさんは語る。

 しかしながらブロムさんはその年齢にもかかわらずいたって壮健だ。歩く速度はかなりゆっくりで、耳が遠くなっているという老化現象はあるものの、持病はなくその長身の背筋はスッと伸びている。

 長寿の秘訣は何かという質問には「いつでも神が私を抱きかかえてくれていらっしゃるからです」と実に謙虚だ。

「日々健康を感じています。体調は良いです。心臓も強いですが、ただ以前のようには歩けなくなりました」とブロムさんは話す。

 ブロムさんはすでに地元では一種の有名人で、市長は時折ブロムさんを表敬訪問し、114歳の誕生日の日には地元のスーパーマーケットと地方自治体が協力してブロムさんに大きなバースデーケーキを贈呈している。いわば地元の“セレブ”なのだ。

■“悪魔の誘惑”に屈してしまう……

 悪名高いアパルトヘイト(人種隔離政策)の時代を労働者として過ごしたブロムさんはまさに時代の生き証人だ。若くして農業に従事した後は白人が経営するコンクリート壁製造会社で定年まで勤め上げることになった。

 29歳年下の妻、ジャネッタさんによれば、共に生活するようになってからブロムさんはこれまで病院に1度しか行ったことがないという。そして食に関してはまったく好き嫌いがなく何でも食べ、特に野菜をたくさん食べているということだ。実際にはこのあたりに長寿の秘密があるのかもしれない。そして今でもブロムさんは自分の身の回りのことはすべて自分で行っているという。

 ブロムさんは自身でもまだあと数年は生き永らえると見込んでいて、そのためにも禁煙を意識し始めたようだ。

 以前は朝4時半には起きて1日を始めるのが日課であったということだが、最近はだいぶ起きる時間は遅くなったという。そして手掛ける家事などの作業量もかなり減ってしまった。

「私は何もできなくなってしまった。もはやハシゴにも登れないんだ。その辺で座っているだけだ。だがテレビに流れているナンセンスに付き合っている暇はない」(フレディ・ブロムさん)

 テレビを見ないブロムさんは、日中は家の外のチェアに座って過ごすことが多いという。そして時折、どうしても“悪魔の誘惑”に屈して手巻きタバコに手が伸びてしまうということだが……。はたして114歳の完全禁煙は成功するのだろうか。いずれにしても現役最高齢記録をどんどん更新してもらいたいものである。

(文=仲田しんじ)

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毎日タバコ20本!そんな妊婦さんが禁煙した実体験

毎日タバコ20本!そんな妊婦さんが禁煙した実体験 http://news.nicovideo.jp/watch/nw3514893

2018/05/14 19:38

こんにちは、猫ライターの乙美亜十です。 私には現在2歳になる娘がいますが、3年前の妊娠が発覚したとき、私は喫煙者でした 。妊婦の喫煙による胎児への影響はもちろん知っていたので、妊娠が発覚した直後すぐにタバコを辞めたのですが、予想外の妊娠ということもあり、やはりタバコを吸いたいという衝動に度々襲われました。 今回はそんな妊娠中にタバコを吸いたくなった時に私が実際に試した方法をご紹介しようと思います。現在妊娠中で悩んでいる方は参考にしてください。 妊娠発覚時の喫煙本数 私が妊娠に気付いたのはいつも吸っているタバコがおいしくないと感じたのと、つわりの症状がみられたからでした。当時、私が働いていた職場は喫煙率がとても高く同じ部署で仲のいい同僚や上司は皆タバコを吸っていました。 そんな私も、当時はそれなりの喫煙をしていて1日で1箱、つまり20本 を吸っていました。 決して少なくない本数でしたが、妊娠発覚直後はつわりによってタバコを吸いたいという衝動はおろか、タバコのニオイすら気持ち悪い と感じてしまっていました。なので、妊娠が発覚したその日にすんなりとタバコを辞めることができました。 当時は「タバコを辞めるのは苦労すると聞いていたけど、意外と簡単に辞められる ものだな。こんなことなら、もっと早くに禁煙をすればよかった」なんて悠長なことを考えていました。 しかし、そんな余裕はつわりが治まるのと同時に見事に打ち砕かれてしまったのです! ついにタバコを吸いたい衝動が! つわりが治り心に余裕が出てきたある日、その衝動は突然訪れました。 「なんでもいいからタバコが吸いたい!」 それまで私はタバコを我慢したこともありませんでしたし、禁煙に挑戦したこともありませんでしたので、タバコを無性に吸いたいと感じたのはその時が初めてでした。 もちろん、妊娠中にタバコを吸うのは絶対にNGだということはわかっていましたし、タバコの危険性も十分に理解しているつもりでした。しかし、理性ではわかっていてもタバコを吸いたいという衝動が湧いてきてしまい、思わずイライラしてしまいました。 さらにタバコを吸いたいという欲望を加速させたのは喫煙所でのコミュニティ です。 喫煙をしている方ならわかると思いますが、喫煙所にはだいたい決まった時間に決まった人間が集まるため、自然と喫煙者同士の交流が生まれるのです。私にとってそんな喫煙者同士で会話する時間は、仕事のリフレッシュ する時間でもありましたし、仲のいい同僚と他愛のない会話ができる大切な時間でした。 しかし、妊娠をしているとタバコを吸えないのはもちろん副流煙が充満する喫煙所に入ることすらできません。そのため、いつも休憩時間に喫煙所で会話をしていたメンバーとの交流がグッと減ってしまいました。このこともタバコをまた吸いたいと思った理由です。 しかし、そんな理由で妊娠中に喫煙をしてしまったら、お腹の子供に悪影響ですし、最悪の場合流産や死産 の原因となることも重々理解していました。 何とかこのタバコを吸いたいという衝動を抑えなければいけない! そこで、私はありとあらゆる禁煙対策を行うことにしたのです。 タバコを吸いたくなった時に実践したこと まず実践したのは、一般的に言われている禁煙法です。妊娠をきっかけに禁煙をしたヒトだけではなく、自分の健康のために禁煙をしている方も試している一般的な方法を、まずは実践しました。 ・ガムを噛む ・飴を舐める ・ミネラルウォーターを飲む ・炭酸飲料を飲む ・禁煙パイポや電子タバコを試してみる このような方法を全体的に試してみました。 また、通常の禁煙の時なら味の濃いご飯を食べる、お菓子を食べるという方法もあるようですが、妊娠中で体重管理を徹底するように言われていたので、糖質をとることは極力控え ていました。 なので、どうしてもタバコが吸いたくて口寂しくなった時はノンシュガーのガム、飴、炭酸飲料 が大活躍してくれました。これらを食べても、タバコを吸いたいという衝動が完全に無くなるわけではありません。しかし、気が紛れるので何もないよりはマシという感覚でした。 また、禁煙パイポや電子タバコを試してみたのですが、喫煙したい衝動をさらに増幅させるような気がして私はあまりいいとは思えませんでした。 禁煙パイポや電子タバコを吸っていると、どうしても「これじゃなくて、本物のタバコが欲しい」という気持ちが沸き上がってしまったのです。これは個人的な感想なので、あくまでもこういった意見があるよという程度に思っておいてくださいね。 このような禁煙法を試し、最初は何とか持ちこたえていたのですが徐々にそのような対処法では我慢できなくなってきました。 そこで、私が次に試したのが「妊娠期にタバコを吸うことで胎児に及ぼす危険性」について、ひたすら動画を見たり 書籍を読み頭に焼き付ける方法です。 最近は調べれば様々な情報を見ることができます。その情報を目で見ることで「生まれてくる赤ちゃんのために絶対に喫煙はできない!」という思いを、自分自身に言い聞かせました。 また、胎児に及ぼす喫煙の影響を動画サイトにて閲覧することができました。その動画には、ママが吸ったタバコの煙に包まれる胎児の映像が流れていました。 その映像が本物なのかはわかりませんでしたが、私はその動画を見た瞬間に「お腹の子にこんなつらい思いをさせたくない!」 と強く思うことができました。 しかし、そんな思いを抱いているのにも関わらず時々無性にタバコが吸いたくなる時がありました。特に仕事でストレスが溜まった時 や、イライラするような出来事があった時です。 そんな時は、帰宅後にノンアルコールビールを飲みながら 自分の欲望を抑えつつ「出産したら、母乳からミルクに速攻移行してタバコとビールを思いっきり飲もう!」と、思いながら過ごしていました。 そのような禁煙期間を半年程過ごしていると、ある日からタバコを吸いたいという衝動が無くなっていることに気付きました。 また、今まで休憩時間は喫煙所に集まる同僚と話していましたが、その時には今まであまり関わったことがなかった非喫煙者の同僚と休憩室で楽しく会話をするようになっていました。そんな新しい交流 が生まれたのも精神的に楽になったのかもしれません。 今回の記事はいかがでしたか? 私はその後、禁煙を続けたまま無事に出産を終えた私は意外なことに現在もタバコを吸っていません。妊娠中はあれだけタバコを吸いたい、出産したらまずはタバコを吸いながらアルコールを飲もうと心に決めていたのにです。 しかし、いざ出産をしてみるとタバコを吸いたいという思いは特になく、友人と会っている時や居酒屋に行ったときにタバコを吸う姿を見ても吸いたいと思わなくなりました。 もしかしたら、当時タバコを吸いたい衝動に駆られていたのは「タバコは絶対に吸ってはいけない!」と思いつめていたのが原因 なのかなとも思います。 実際に、思いつめていた時よりも、「我慢できないから、出産して落ち着いたら粉ミルクに切り替えて速攻タバコとアルコールを飲もう!」と思ってからの方がタバコを吸いたいと思わなくなりました。 今現在タバコを吸いたいと悩んでいるプレママの皆様、まずは「タバコを一生吸えない」という考えを捨てて「時が来たらまた吸えるから今は我慢しよう」 という、考えに切り替えてみてはいかがでしょう? 私のようにつらいタバコを吸いたい衝動が治まるかもしれません。 ぜひ、私の経験談を参考にして妊娠期間を乗り越えてください。 ●ライター/乙美亜十 ●モデル/福永桃子

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エド・シーラン、禁煙に成功「今日でやめて1年になるよ」ファンに報告

エド・シーラン、禁煙に成功「今日でやめて1年になるよ」ファンに報告

2018年05月06日 14時40分

今年1月、英サフォーク・フラムリンガムのトーマス・ミルズ高校に通っていた元クラスメートのチェリーさんとの婚約を発表し、公私ともにますます波に乗っているエド・シーラン。米時間5日、自身のInstagramに「ノンスモーカーになって今日で丸1年だよ」と記し、ステージで笑顔を見せる自身のモノクロ写真をアップした。

2011年に一度禁酒と禁煙に成功していたものの、2012年から再び喫煙者になってしまっていたエド。2015年に米人気トーク番組『The Ellen DeGeneres Show』に出演した際には「もう習慣になっちゃってね。サウンドチェックをしたら一服、ギグを終えたら一服、そして食後にまた一服って感じ」とヘビースモーカーぶりを告白していた。

喫煙の習慣が始まったのは、エドがまだティーンエイジャーだった頃。「そのうちやめる」と言いながら、気づいたら10年が経っていたという。「取り返しのつかないところまで来ているかも?」と自身の生活習慣を懸念したエドは一念発起、婚約者チェリーさんのサポートを得ながら見事に1年間の禁煙に成功したのだ。

Instagramには「おめでとう」「素晴らしい! あなたを誇りに思うわ」といったメッセージが多数寄せられており、中には「エドを見習って自分ももう一度禁煙に挑戦してみる」とファンの前向きなコメントも見受けられる。

音楽で地位と名声を手に入れたエドの周りには、誘惑も多かった。ツアーに明け暮れる毎日を送るなか、ドラッグに手を染めてしまった時期もあった。しかし今は同棲中のチェリーさんのサポートのもと地に足のついたライフスタイルで、公私ともに満ち足りた日々を送っているようである。

画像は『Ed Sheeran 2018年5月5日付Instagram「Celebrating one year being a non smoker today.」』のスクリーンショット

(TechinsightJapan編集部 c.emma)

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一番効果のある禁煙方法は?

一番効果のある禁煙方法は?

2018年05月27日 05:30

最も効果を上げる禁煙方法を調べた研究で、禁煙達成に報酬を支払う方法が群を抜くことが明らかにされた。調査研究の結果はニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン誌に発表された。

スプートニク日本

調査にはおよそ6千人の被験者が参加し、いくつかのグループに分けられ、禁煙のための異なるメソッドが試された。

1つのグループには健康的な生活のもたらす効用が説かれ、別のグループにはニコチン絆創膏や電子タバコが用いられた。

第3のグループには6カ月間の禁煙に成功したら600ドルの報奨金が約束された。

結果は予想どおり、報奨金でつられたグループが一番好成績を上げた。

このことから研究者らは、社員に禁煙を強いたい企業には報酬を与えるメソッドが効果的としており、報酬を支払うほうが結果的には最も安価で効果を発するとの見解に達している。

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禁煙には「金銭的な報酬を与えること」が最も効果的であると研究者が指摘

禁煙には「金銭的な報酬を与えること」が最も効果的であると研究者が指摘

2018年05月27日 18時00分

禁煙は短期間で多くの離脱症状(禁断症状)が発症することから、大きな苦痛を伴うと言われています。この苦しみのためか、(PDFファイル)2017年の厚生労働省の調査では、近年禁煙したいと考える人の数と喫煙者の数がほぼ横ばいに推移していることから、禁煙を試みても達成しづらい現実が示されています。ペンシルベニア大学で薬学の准教授を務めるスコット・ハルパーン氏らは、禁煙治療には「金銭的な成功報酬」を与えるアプローチが最も有効であるということを研究で示しています。 A Pragmatic Trial of E-Cigarettes, Incentives, and Drugs for Smoking Cessation | NEJM https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMsa1715757?query=main_nav_lg& To get smokers to quit, money works better than electronic cigarettes http://www.latimes.com/science/sciencenow/la-sci-sn-quit-smoking-trial-20180523-story.html

ハルパーン氏らの研究チームは、どのような禁煙治療が有効なのか調査するため、6006人の被験者を以下の5種類の禁煙治療を行うグループに分け実験を開始。その後、禁煙を半年間達成できた人が何人いたかについて調査を行っています。
通常のケア:被験者に「禁煙にどのようなメリットがあるか」、「成功率を上げるための戦略」、アメリカ国立がん研究所の「テキストメッセージサービスにアクセスするための情報」のみが提供されるグループ。
禁煙グッズの無料提供:被験者に「通常のケア」で提供されるものに加え、バレニクリンやブプロピオンの禁煙補助薬、ニコチンパッチ、ガム、あめが提供されるグループ。過去にこれらを試して効果が出なかった人には電子タバコも配布されました。
電子タバコ:「通常のケア」で提供されるものに加え、電子タバコが提供されるグループ。
成功報酬:「通常のケア」「禁煙グッズの無料提供」「電子タバコ」に加え、尿検査や血液検査で禁煙していることが認められれば、禁煙期間が1カ月で100ドル(約1万1000円)の報酬、3カ月で200ドル(約2万2000円)の追加報酬、半年で300ドル(3万3000円)がさらに追加報酬として得られるグループ。
報酬の先払い:「通常のケア」「禁煙グッズの無料提供」「電子タバコ」が提供され、実験の開始前に被験者の銀行口座に600ドル(約6万6000円)が振り込まれます。その後、被験者が半年間の禁煙を達成した場合は何もありませんが、達成しなかった場合は禁煙期間に応じて現金が回収されるというもの。これは、「お金を失いたくない」と考えることが、禁煙治療の効果を高めるか調べるために考案されたとのこと。
実験を開始したところ、8割以上の被験者が一度も禁煙の状況を報告することはありませんでした。このため、研究チームは、これらの被験者が禁煙を達成できていないものと評価。調査に協力した被験者のうち、半年間の禁煙に成功した人は「通常のケア」が1名、「禁煙グッズの無料提供」が8名、「電子タバコ」が12名、「成功報酬」が24名、「報酬の先払い」が35名となり、禁煙に成功した80名のうち、約75%は金銭的な報酬を得るグループであったことが示されました。金銭的な報酬を行う2つのグループで比較すると、「報酬の先払い」グループの方が高い効果を生み出しましたが、統計的に有意性があるとは言い切れないとしています。
また、各グループに支払われた費用から成功者1人出すために必要な金額を計算すると、「通常のケア」が700ドル(約7万7000円)、「禁煙グッズの無料提供」が約7800ドル(約85万円)、「電子タバコ」が約5400ドル(約59万円)、「成功報酬」が約3600ドル(約39万円)、「報酬の先払い」が約3500ドル(約38万円)であったことが報告されています。初期費用の安さから「通常のケア」のコストパフォーマンスが最も高いという結果になっていますが、成功率の著しい低さが懸念点となっています。特筆すべきは、金銭的報酬のある「成功報酬」と「報酬の先払い」のグループで、禁煙成功者以外には報酬は支払われない(または回収される)ため、成功者1人あたりにかかる費用を抑えられるという結果になりました。
研究チームは成功した80人に対してさらに半年間の経過観察も実施しており、1年間禁煙を継続した人が半分以下の38人に減ってしまうことが明らかにされています。それでもハルパーン氏らは、コストパフォーマンスの高さから「喫煙者を減らしたいと考える企業で禁煙を推進する場合、金銭的な報酬を与える取り組みが理にかなっている」と述べています。

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